首页

加入收藏

您现在的位置 : 首页 > 体育健身

“失眠”最怕的菜,便宜又好吃,一周吃2次,一觉睡到大天亮

时间:12-03 来源:体育健身 访问次数:27

“失眠”最怕的菜,便宜又好吃,一周吃2次,一觉睡到大天亮

一说到失眠,很多人都有过这种情况,尤其是中老年人比较突出,长期失眠会导致皮肤状态变差,记忆力衰退,长期失眠还会导致身体各项机能下降,免疫能力衰退,严重者还会导致猝死。想要睡眠好,除了通过药物治疗以外,还可以用食补的方法来帮助睡眠。分享几款“助眠菜”富含维生素、矿物质、蛋白质,营养好吃不上火,多吃帮助睡眠一觉到天亮。黄花菜黄花菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷以及多种维生素,黄花菜含有的卵磷脂是大脑细胞的组成成分,它对增强和改善大脑功能有重要作用,对睡眠也有很好的促进作用。【蛋炒黄花菜】黄花菜放大碗中,放入一勺食用盐,倒入温水,浸泡10分钟,黑木耳放碗中,加入一勺白糖,倒入温水,浸泡10分钟。胡萝卜削去皮,洗净切成薄片,再切成细丝,切好收入盘子里,韭菜切成三厘米的段,放入碗中,加入清水清洗干净,控干水分。大蒜切成薄片,生姜切成细丝,葱白切成小段,切好收入小碟子里,碗里打入两个鸡蛋,搅散,放点白醋,搅匀,放一边备用,黄花菜泡好了,抓洗几遍,洗好控水捞出,黑木耳泡好,清洗干净,切小一些,放大碗中锅里。倒入清水,盖上锅盖把水烧开,水开下入黄花菜,木耳,焯烫2分钟,控水捞出,锅中加入食用油,把鸡蛋倒入,炒成鸡蛋碎,盛出备用。加入食用油,把葱姜蒜放入炒香,放入胡萝卜,黄花菜木耳翻炒均匀,调味加盐,生抽,捞出,蚝油,鸡精大火翻炒均匀,出锅装盘,一道好吃的蛋炒黄花菜就做好了。二、【清炒茼蒿】茼蒿根部切去不要,放入大盆中,加入小苏打,倒入清水,搅拌一下,浸泡十分钟。肥肉切成薄片,装入小碗中备用,大蒜压扁剁成蒜末,生姜切成姜丝,辣椒切细一点,和姜蒜放一起。调个碗汁加入食盐,白糖,胡椒粉,鸡精,水淀粉,搅拌均匀,放一边备用。茼蒿泡好,清洗干净,控干水分,切成五厘米小段,叶子单独放出来。锅中倒入食用油,油热把肥肉片倒进来,中小火炒出油汁,炒至表面微黄,再将蒜末红椒倒进来炒出香味,再把杆子倒进来,开大火翻炒均匀。把茼蒿叶倒进来,翻炒均匀,将调好料汁倒进来,再次翻炒均匀,关火出锅,装入盘中,一道简单家常菜就做好了。三、【莴苣炒鸡蛋】莴苣外皮去掉,切成菱形块,放入盘中备用。胡萝卜去皮,切成菱形片,木耳放入碗中,加入食盐,倒入清水,泡发5分钟,大蒜切末,大葱切葱花,放入小碗中备用,小碗打入两颗鸡蛋,搅散。锅中烧上水,加入食用油,水开后将木耳和莴苣放入锅中炒烫两分钟,时间到控水捞出,过下凉水,过凉后捞出来,控干水分。另起锅加油,把鸡蛋炒一下,划成大块,盛出放入小碗中备用,锅中留底油,将胡萝卜片放入,翻炒均匀,炒香后下入小料,大火爆香,下入莴苣和木耳。开大火翻炒均匀,时间不易太长,加入盐和鸡精调味,翻炒均匀,再放入鸡蛋,翻炒均匀,出锅装盘,一道莴笋炒鸡蛋就做好了,清脆爽口,清淡解油腻。总结;想要睡眠好,除了通过药物治疗以外,还可以用食补的方法来帮助睡眠,今天就分享到这里,希望我的分享能给大家带来收获。

本信息由网络用户发布,本站只提供信息展示,内容详情请与官方联系确认。

标签 : 体育健身